空中瑜伽班
 
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空中瑜伽班

課程簡介
  
空中瑜伽(Aerial Yoga),又稱為反重力瑜伽(Antigravity Yoga),是瑜伽的一種,運用懸垂的吊床或掛布在空中懸掛自己的身體,以肌肉力量維持平衡。按照不同目的,在空中做出倒立、翻轉、騰飛等的各種動作。

適合修讀人士
  • 年滿 15 歲的澳門居民
  • 對健康有興趣之女士


課程大綱

1. 課程介紹,瑜伽起源簡介
2. 認識自己的體態姿勢,空中瑜伽基礎動作理論介紹
3. 反重力吊床上冥想與熱身:
穩定身心,柔軟全身
促進血液循環,增加體質,消除疲勞
4. 身體固定體式一~三階段(弓式手臂与胸腔伸展)
背,肩膀的拉伸訓部練
5. 動態練習的技巧和糾正: 小龍女式(平衡身體)
幫助肩膀和腹股溝區域的能量流動,加強理療功效
6. 流動體式的連接一~三階段:飛機式(在吊床上的穩定性)
鍛鍊勇氣,伸展及梳理經絡
理療,放鬆,美感一體化
7. 懸掛式系列的體式一~三階段:倒立體式(血液迴圈)
針對核心肌羣,背部肌羣,加強理療功效
(PS: 修煉時間為三個月)
練習空中瑜伽目的:利用空中瑜伽吊床來完成哈他瑜伽無法完成的體式, 讓練習者感受身體體重。 加深體式伸展。 具有高效的放鬆減壓、療愈、瘦身效果等。